Recettes pour la musculation

Un petit-déjeuner riche en protéines et en glucides lents, prêt en 10 minutes, pour bien démarrer une journée d'entraînement.

Une omelette salée dense en protéines, légère en glucides, idéale les matins sans entraînement.

Des pancakes moelleux sans farine blanche, avec un bon ratio protéines/glucides pour un brunch sportif.

Le grand classique de la nutrition sportive : simple, équilibré, facile à préparer en plus grande quantité.

Un plat riche en oméga-3 et en glucides complexes, parfait les jours de gros volume d'entraînement.

Un plat rapide, riche en fer et en protéines, avec des glucides complexes pour bien reconstituer les réserves.

Un plat de pâtes protéiné et peu gras, facile à digérer avant ou après une séance.

Une collation express riche en protéines, prête en moins de 5 minutes, sans cuisson.

Un encas complet qui combine bons lipides, fibres et protéines rapides à préparer.

Une collation énergétique sans cuisson, facile à transporter avant ou après l'entraînement.

Un shake liquide à absorption rapide, pensé pour la fenêtre anabolique juste après l'entraînement.

Glucides rapides et protéines maigres pour reconstituer les stocks de glycogène après une grosse séance.

Un dessert crémeux et riche en protéines, sans cuisson, qui remplace avantageusement une mousse classique.

Des cookies moelleux enrichis en protéines, parfaits pour une envie sucrée sans casser les objectifs nutritionnels.