Post-entraînement
Smoothie mangue, whey et boisson d'avoine
Un smoothie sucré et rafraîchissant, riche en glucides rapides et en protéines pour la récupération d'après-séance.
En un coup d'œil
5 min (5 prépa + 0 cuisson)1 portionNiveau : DébutantVégétarien
375 kcalpar portion
Protéines26.1g
Glucides30g
Lipides15g
Ingrédients
- 150 g Mangue
- 30 g Whey protéine (vanille)
- 100 ml Boisson végétale nature (avoine, amande...)
- 100 ml Eau ou glaçons
Étapes
Préparation
- Couper la mangue en morceaux.
- Placer tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et onctueuse.
En pratique
Conseil pratique
Utilisez de la mangue surgelée pour un smoothie plus frais et plus épais sans avoir à ajouter de glace.
Questions fréquentes
Peut-on remplacer la mangue par un autre fruit ?
Oui, l'ananas ou la pêche fonctionnent tout aussi bien pour ce profil sucré et riche en glucides rapides.
Les valeurs nutritionnelles sont estimées à partir des ingrédients de la recette et sont données à titre indicatif ; elles peuvent varier selon les marques et quantités utilisées.
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