Post-entraînement
Shake protéiné banane-avoine post-training
Un shake liquide à absorption rapide, pensé pour la fenêtre anabolique juste après l'entraînement.
En un coup d'œil
5 min (5 prépa + 0 cuisson)1 portionNiveau : DébutantVégétarien
480 kcalpar portion
Protéines40g
Glucides58g
Lipides9g
Ingrédients
- 30 g Whey protéine
- 1 pièce Banane
- 30 g Flocons d'avoine
- 300 ml Lait demi-écrémé
- à convenance Glaçons
Étapes
Préparation
- Placer tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servir immédiatement dans un grand verre ou un shaker.
En pratique
Conseil pratique
Buvez ce shake dans les 30 à 60 minutes suivant la séance pour profiter au mieux de la fenêtre anabolique.
Questions fréquentes
Peut-on remplacer le lait par une boisson végétale ?
Oui, une boisson végétale nature convient, avec un apport en protéines légèrement plus faible.
Les valeurs nutritionnelles sont estimées à partir des ingrédients de la recette et sont données à titre indicatif ; elles peuvent varier selon les marques et quantités utilisées.
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