Le glossaire de la musculation

116 termes

Origine (musculaire)Anatomie

Point fixe d'attache d'un muscle sur le squelette, généralement le plus proche du centre du corps (proximal). C'est le point qui bouge le moins pendant la contraction.

Insertion (musculaire)Anatomie

Point d'attache mobile d'un muscle, généralement le plus éloigné du centre du corps (distal). C'est le point qui se rapproche de l'origine pendant la contraction, produisant le mouvement.

SynergisteAnatomie

Muscle qui travaille dans le même sens qu'un autre pour produire un mouvement. Par exemple, les trois vastes du quadriceps sont synergistes dans l'extension du genou.

AntagonisteAnatomie

Muscle qui produit l'action opposée à un autre et qui doit se relâcher pour laisser le mouvement se faire. Les ischio-jambiers sont l'antagoniste du quadriceps.

InnervationAnatomie

Nerf ou groupe de nerfs qui commande la contraction d'un muscle. Une lésion sur ce nerf peut affaiblir ou paralyser le muscle qu'il dessert.

Chaîne cinétiqueAnatomie

Suite d'articulations et de muscles qui travaillent ensemble pour produire ou contrôler un mouvement, plutôt que d'agir de façon isolée.

Chaîne cinétique ouverte / ferméeAnatomie

En chaîne fermée, l'extrémité du membre est fixe au sol (squat, pompe) et plusieurs articulations bougent ensemble. En chaîne ouverte, l'extrémité est libre (leg extension, curl) et le mouvement est plus isolé sur une seule articulation.

Approche joint-by-jointAnatomie

Grille de lecture qui observe qu'en remontant le corps, les articulations alternent entre un besoin dominant de mobilité (cheville, hanche, rachis thoracique, épaule) et de stabilité (genou, rachis lombaire, omoplate).

Muscle bi-articulaireAnatomie

Muscle qui traverse deux articulations et agit sur les deux (par exemple le droit fémoral, qui traverse la hanche et le genou, ou les ischio-jambiers).

Muscle mono-articulaireAnatomie

Muscle qui n'agit que sur une seule articulation, contrairement à un muscle bi-articulaire. Le vaste médial, qui n'agit que sur le genou, en est un exemple.

ProprioceptionAnatomie

Perception inconsciente de la position et du mouvement des différentes parties du corps dans l'espace, essentielle à l'équilibre et à la coordination.

FasciaAnatomie

Tissu conjonctif fibreux qui enveloppe et relie muscles, os et organes entre eux, participant à la transmission des forces dans le corps.

AgonisteAnatomie

Muscle principal responsable de l'exécution d'un mouvement, aussi appelé moteur primaire. Le grand pectoral est l'agoniste du développé couché, pendant que les triceps agissent en synergistes.

PronationAnatomie

Rotation de l'avant-bras qui amène la paume de la main vers l'arrière ou le bas (prise « en pronation », dos de main visible). À la traction, une prise en pronation sollicite davantage le grand dorsal.

SupinationAnatomie

Rotation de l'avant-bras qui amène la paume de la main vers l'avant ou le haut (prise « en supination »). À la traction, une prise en supination fait davantage intervenir le biceps brachial.

AbductionAnatomie

Mouvement qui écarte un membre de l'axe du corps, comme lever le bras sur le côté. Son mouvement opposé est l'adduction.

AdductionAnatomie

Mouvement qui rapproche un membre de l'axe du corps, comme ramener le bras le long du buste. Son mouvement opposé est l'abduction.

Rotation externe / interneAnatomie

Rotation d'un membre autour de son propre axe, qui l'éloigne (rotation externe) ou le rapproche (rotation interne) de l'axe du corps. Un déficit de rotation externe de la hanche ou de l'épaule est souvent associé à des douleurs articulaires.

Levier (biomécanique)Anatomie

En biomécanique, ensemble formé par un os, une articulation servant de point d'appui et les muscles qui produisent la force, utilisé pour analyser l'efficacité mécanique d'un mouvement. La longueur des segments corporels modifie le bras de levier et donc la difficulté ressentie d'un exercice.

Flexion dorsale / plantaireAnatomie

Mouvement de la cheville : la flexion dorsale rapproche le dessus du pied du tibia (comme en descente de squat), la flexion plantaire pointe le pied vers le bas (comme en fin de poussée sur les mollets).

CircumductionAnatomie

Mouvement circulaire combinant flexion, extension, abduction et adduction, décrivant un cône avec le segment mobile — le moulinet du bras à l'épaule en est un exemple typique.

Éversion / inversionAnatomie

Mouvement de la cheville qui oriente la plante du pied vers l'extérieur (éversion) ou vers l'intérieur (inversion). Une inversion forcée est le mécanisme le plus courant de l'entorse de cheville.

Ceinture scapulaireAnatomie

Ensemble formé par les clavicules, les omoplates et leurs articulations, qui relie les membres supérieurs au tronc. Sa mobilité et sa stabilité conditionnent la bonne exécution des mouvements d'épaule.

Ceinture pelvienneAnatomie

Ensemble osseux formé par le bassin (os iliaques, sacrum), qui relie la colonne vertébrale aux membres inférieurs et sert de point d'ancrage à de nombreux muscles du tronc et des hanches.

Co-contractionAnatomie

Contraction simultanée d'un muscle agoniste et de son antagoniste autour d'une articulation, qui en augmente la stabilité au prix d'une part de fluidité du mouvement.

Lordose / cyphoseAnatomie

Courbures naturelles de la colonne vertébrale : la lordose est la courbure concave vers l'arrière (cou, bas du dos), la cyphose la courbure convexe (milieu du dos). Une accentuation excessive de l'une ou l'autre peut devenir source d'inconfort.

RachisAnatomie

Nom anatomique de la colonne vertébrale, divisée en trois segments principaux : cervical (cou), thoracique (milieu du dos) et lombaire (bas du dos), chacun avec une mobilité et un rôle différents.

Muscle stabilisateurAnatomie

Muscle qui maintient une articulation ou un segment corporel en position stable pendant qu'un autre muscle produit le mouvement principal, plutôt que de générer lui-même la force motrice.

Amplitude articulaire active / passiveAnatomie

L'amplitude active est celle atteinte par la seule force musculaire ; l'amplitude passive, généralement plus grande, est celle atteinte avec une aide extérieure (partenaire, gravité). L'écart entre les deux renseigne sur le contrôle moteur disponible sur cette amplitude.

RM (répétition maximale)Entraînement

Charge maximale qu'une personne peut soulever pour un nombre de répétitions donné. Le 1RM est la charge maximale soulevable pour une seule répétition.

Surcharge progressiveEntraînement

Principe consistant à augmenter progressivement la difficulté d'un exercice (charge, répétitions ou volume) au fil des séances pour continuer à progresser.

HypertrophieEntraînement

Augmentation du volume des fibres musculaires, principal mécanisme physiologique de la prise de masse musculaire.

Volume d'entraînementEntraînement

Quantité totale de travail réalisée lors d'une séance ou d'une période, généralement calculée comme séries × répétitions × charge.

IntensitéEntraînement

Niveau d'effort ou de charge utilisé, souvent exprimé en pourcentage du 1RM ou en proximité de l'échec musculaire.

TempoEntraînement

Vitesse d'exécution des différentes phases d'un mouvement (excentrique, pause, concentrique), souvent notée en secondes (ex. 3-1-1).

Échec musculaireEntraînement

Point d'une série où l'on ne peut plus réaliser une répétition supplémentaire avec une technique correcte.

RIR (reps in reserve)Entraînement

Nombre de répétitions qu'il resterait « en réserve » avant d'atteindre l'échec musculaire sur une série donnée — un outil pour doser l'intensité sans aller systématiquement à l'échec.

DeloadEntraînement

Semaine de charge d'entraînement volontairement réduite (volume et/ou intensité), planifiée pour favoriser la récupération avant de reprendre une progression.

PériodisationEntraînement

Organisation planifiée de l'entraînement sur plusieurs semaines ou mois, en alternant les objectifs (volume, force, deload) pour optimiser la progression sur la durée.

MésocycleEntraînement

Bloc d'entraînement de plusieurs semaines (généralement 4 à 8) organisé autour d'un objectif précis, avant réévaluation ou changement de programme.

DOMS (courbatures)Entraînement

Douleurs musculaires d'apparition retardée (Delayed Onset Muscle Soreness), qui apparaissent 24 à 72h après un effort inhabituel ou intense.

Chaîne postérieureEntraînement

Ensemble des muscles situés à l'arrière du corps : mollets, ischio-jambiers, fessiers et érecteurs du rachis, qui pilotent l'extension de hanche.

Chaîne antérieureEntraînement

Ensemble des muscles situés à l'avant du corps : quadriceps, psoas, abdominaux et grand pectoral, impliqués dans la flexion de hanche et les mouvements de poussée.

Amplitude de mouvement (ROM)Entraînement

Étendue du mouvement réalisé à une articulation donnée, du Range of Motion en anglais. Une amplitude complète sollicite généralement mieux le muscle qu'une amplitude partielle.

Exercice d'isolationEntraînement

Exercice qui ne sollicite qu'une seule articulation à la fois (ex. curl biceps, leg extension), par opposition à un exercice polyarticulaire.

Exercice polyarticulaireEntraînement

Exercice qui sollicite plusieurs articulations simultanément (ex. squat, développé couché, soulevé de terre), généralement plus efficace pour la force et la masse globales.

SplitEntraînement

Répartition des groupes musculaires travaillés sur différents jours de la semaine (ex. Push/Pull/Legs), par opposition à un programme full body.

Full bodyEntraînement

Séance d'entraînement qui travaille l'ensemble du corps en une fois, plutôt que de répartir les groupes musculaires sur plusieurs jours.

SupersetEntraînement

Enchaînement de deux exercices réalisés à la suite, sans repos entre eux, pour gagner du temps ou augmenter la densité d'entraînement.

GainageEntraînement

Contraction isométrique (sans mouvement) des muscles du tronc, destinée à stabiliser la colonne vertébrale pendant un effort.

Valgus dynamiqueEntraînement

Mouvement du genou vers l'intérieur pendant un effort (squat, fente), souvent lié à un contrôle encore limité des rotateurs externes de la hanche.

ÉchauffementEntraînement

Phase préparatoire précédant l'effort principal, destinée à élever la température corporelle, préparer les articulations et réduire le risque de blessure.

Récupération activeEntraînement

Activité physique légère (marche, vélo doux, étirements) réalisée les jours de repos ou entre les séries, destinée à favoriser la récupération sans ajouter de fatigue significative.

SurentraînementEntraînement

État de fatigue chronique provoqué par un volume ou une intensité d'entraînement supérieurs à la capacité de récupération, se traduisant par une baisse de performance, des troubles du sommeil ou une motivation en berne.

AMRAPEntraînement

As Many Reps As Possible : format de série où l'on réalise le maximum de répétitions possibles avec une charge donnée, souvent utilisé pour tester un niveau de force ou clôturer une séance.

Drop setEntraînement

Technique d'intensification consistant à enchaîner une série jusqu'à l'échec ou proche de l'échec, puis à réduire immédiatement la charge pour continuer sans repos.

Rest-pauseEntraînement

Technique d'intensification consistant à s'arrêter quelques secondes juste avant l'échec, puis à reprendre la série avec la même charge pour ajouter quelques répétitions supplémentaires.

Série pyramidaleEntraînement

Organisation d'un exercice où la charge augmente et les répétitions diminuent série après série (pyramide montante), ou l'inverse (pyramide descendante).

Puissance (force explosive)Entraînement

Capacité à produire une force importante dans un temps très court, combinant force et vitesse d'exécution. Le squat jump ou l'arraché en sont des expressions typiques.

Concentrique / excentriqueEntraînement

La phase concentrique est celle où le muscle se raccourcit en se contractant (pousser la barre vers le haut au développé couché) ; la phase excentrique est celle où il s'allonge sous tension (la descente contrôlée). L'excentrique génère généralement plus de courbatures.

IsométrieEntraînement

Contraction musculaire qui produit de la tension sans changement de longueur du muscle ni mouvement articulaire, comme dans le gainage (planche) ou une pause maintenue en bas d'un squat.

Charge relative (% du 1RM)Entraînement

Poids utilisé exprimé en pourcentage de la charge maximale soulevable pour une répétition (1RM), un repère utile pour calibrer l'intensité d'une séance indépendamment du niveau de force absolu de la personne.

Progression linéaireEntraînement

Méthode de progression qui consiste à augmenter la charge par petits paliers réguliers d'une séance à l'autre, typique des programmes débutants comme le 5x5, avant que les gains ne ralentissent et nécessitent une approche plus fine.

AutorégulationEntraînement

Ajustement de la charge ou du volume d'une séance en fonction du ressenti du jour (fatigue, sommeil, motivation) plutôt que du strict respect d'un plan fixé à l'avance, souvent piloté avec le RPE ou le RIR.

Principe de spécificité (SAID)Entraînement

Specific Adaptations to Imposed Demands : principe selon lequel le corps s'adapte spécifiquement au type de stress qui lui est imposé — s'entraîner en force développe la force, s'entraîner en endurance développe l'endurance, avec un transfert limité de l'un à l'autre.

SurcompensationEntraînement

Phase suivant la récupération d'un effort où le corps dépasse temporairement son niveau de capacité initial, avant de revenir à la normale si aucun nouveau stimulus n'est appliqué. C'est sur cette fenêtre que repose la logique de la surcharge progressive.

Fatigue centrale / périphériqueEntraînement

La fatigue périphérique se situe dans le muscle lui-même (déplétion énergétique locale) ; la fatigue centrale provient du système nerveux qui réduit son signal moteur. Un entraînement à très haute intensité ou volume sollicite davantage la fatigue centrale, plus longue à récupérer.

Temps sous tension (TUT)Entraînement

Durée totale pendant laquelle un muscle reste sous contrainte au cours d'une série, influencée par le tempo et le nombre de répétitions — un facteur parmi d'autres associé au stress métabolique recherché en hypertrophie.

Myo-repsEntraînement

Technique d'intensification qui enchaîne une série d'activation proche de l'échec avec plusieurs mini-séries de quelques répétitions séparées de courtes pauses, pour accumuler du volume efficace en peu de temps.

Cluster setEntraînement

Série fractionnée en petits groupes de répétitions séparés de courtes pauses (10 à 20 secondes), qui permet de maintenir une charge plus lourde ou une meilleure qualité d'exécution qu'une série continue équivalente.

MacronutrimentsNutrition

Les trois nutriments qui apportent l'énergie : protéines, glucides et lipides. Chacun a un rôle spécifique dans la construction et le fonctionnement du corps.

Déficit caloriqueNutrition

Situation où l'apport calorique quotidien est inférieur à la dépense énergétique totale, condition nécessaire à la perte de poids.

Surplus caloriqueNutrition

Situation où l'apport calorique quotidien est supérieur à la dépense énergétique totale, favorisant la prise de poids ou de masse musculaire selon le contexte d'entraînement.

TDEE (dépense énergétique totale)Nutrition

Total Daily Energy Expenditure : total des calories dépensées par jour, incluant le métabolisme de base et l'ensemble de l'activité physique.

Métabolisme de baseNutrition

Énergie minimale nécessaire au fonctionnement du corps au repos complet (respiration, circulation, régulation thermique), avant toute activité.

Ratio protéiqueNutrition

Quantité de protéines consommées rapportée au poids de corps, souvent exprimée en grammes par kilogramme (g/kg), un repère courant pour ajuster ses apports.

IMC (indice de masse corporelle)Nutrition

Rapport entre le poids (kg) et le carré de la taille (m), utilisé comme repère populationnel de corpulence. Il ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire et reste peu pertinent pour les pratiquants très musclés.

CréatineNutrition

Composé naturellement présent dans les muscles et complément parmi les plus étudiés en musculation, qui améliore la disponibilité énergétique rapide (ATP-PCr) et permet un léger gain de force et de volume d'entraînement.

Whey (protéine)Nutrition

Protéine de lactosérum extraite du petit-lait, à digestion rapide et au profil complet en acides aminés essentiels, couramment utilisée pour atteindre plus facilement ses apports protéiques quotidiens.

Oméga-3Nutrition

Famille d'acides gras polyinsaturés essentiels (EPA, DHA, ALA), impliqués dans la santé cardiovasculaire et la régulation de l'inflammation, apportés notamment par les poissons gras et certaines huiles végétales.

Acides aminés essentielsNutrition

Acides aminés que le corps ne peut pas synthétiser lui-même et qui doivent provenir de l'alimentation ; ils sont indispensables à la construction des protéines musculaires.

Index glycémiqueNutrition

Mesure de la vitesse à laquelle un aliment glucidique élève la glycémie (taux de sucre dans le sang) par rapport à une référence, sur une échelle de 0 à 100.

Fibres alimentairesNutrition

Sous-partie non digestible des glucides, présente dans les légumes, fruits, légumineuses et céréales complètes, qui favorise la satiété et le bon fonctionnement du transit intestinal.

Anabolisme / catabolismeNutrition

L'anabolisme désigne les processus de construction des tissus, comme la synthèse protéique musculaire ; le catabolisme désigne leur dégradation. L'équilibre entre les deux détermine la prise ou la perte de masse musculaire sur la durée.

Synthèse protéique musculaireNutrition

Processus par lequel les cellules musculaires construisent de nouvelles protéines à partir des acides aminés disponibles, stimulé à la fois par l'entraînement en force et par l'apport en protéines alimentaires.

Fenêtre anaboliqueNutrition

Période suivant l'entraînement pendant laquelle la synthèse protéique musculaire reste élevée. Longtemps présentée comme très courte (30 minutes), elle est en réalité plus large (plusieurs heures), ce qui relativise l'urgence du repas post-entraînement.

Bilan azotéNutrition

Différence entre l'azote (issu des protéines) ingéré et l'azote éliminé par l'organisme. Un bilan positif reflète une construction nette de tissus (dont le muscle), un bilan négatif une perte nette.

CétoseNutrition

État métabolique dans lequel l'organisme, en l'absence de glucides suffisants, produit des corps cétoniques à partir des graisses pour fournir de l'énergie — état recherché par les régimes cétogènes très pauvres en glucides.

Jeûne intermittentNutrition

Approche qui restreint la prise alimentaire à une fenêtre horaire réduite sur la journée (souvent 8 heures), plutôt que de modifier le contenu des repas. Voir l'article dédié pour le détail des effets documentés.

RefeedNutrition

Journée ou période ponctuelle avec un apport calorique et glucidique augmenté au sein d'une phase de restriction calorique prolongée, utilisée pour soutenir le moral, les performances et certains marqueurs hormonaux.

Diète flexible (IIFYM)Nutrition

If It Fits Your Macros : approche qui autorise n'importe quel aliment tant que les objectifs quotidiens de macronutriments sont respectés, par opposition à une liste stricte d'aliments autorisés ou interdits.

GlycogèneNutrition

Forme de stockage des glucides dans le foie et les muscles, mobilisée en priorité comme source d'énergie pendant l'effort. Ses réserves se reconstituent principalement via l'apport en glucides alimentaires.

ÉlectrolytesNutrition

Minéraux chargés électriquement (sodium, potassium, magnésium, chlore) essentiels à la contraction musculaire et à l'équilibre hydrique, en partie perdus par la transpiration lors d'un effort prolongé ou intense.

Densité nutritionnelleNutrition

Quantité de micronutriments (vitamines, minéraux) apportée par un aliment rapportée à son contenu calorique. Un aliment à haute densité nutritionnelle apporte beaucoup de nutriments utiles pour peu de calories.

Effet thermique des aliments (ETA)Nutrition

Énergie dépensée par l'organisme pour digérer, absorber et métaboliser les aliments consommés. Les protéines ont l'effet thermique le plus élevé des trois macronutriments, ce qui explique en partie leur intérêt en période de gestion du poids.

MicronutrimentsNutrition

Vitamines et minéraux nécessaires en petites quantités mais essentiels à de nombreuses fonctions du corps (contraction musculaire, immunité, réparation tissulaire), contrairement aux macronutriments qui apportent l'énergie.

TendinopathieRécupération & blessures

Douleur et altération d'un tendon liées à une surcharge répétée dépassant sa capacité d'adaptation, comme la tendinopathie rotulienne ou celle de la coiffe des rotateurs. Elle se gère généralement par un ajustement de charge plutôt qu'un arrêt complet.

EntorseRécupération & blessures

Étirement ou déchirure partielle des ligaments qui stabilisent une articulation, le plus souvent à la cheville ou au genou, suite à un mouvement forcé au-delà de l'amplitude normale.

Élongation / claquage musculaireRécupération & blessures

Lésion des fibres musculaires sous l'effet d'un étirement ou d'une contraction excessive. L'élongation est un étirement sans déchirure franche, le claquage une déchirure de fibres, plus sévère et plus longue à récupérer.

BursiteRécupération & blessures

Inflammation d'une bourse séreuse, petite poche de liquide qui réduit les frottements entre les tissus près d'une articulation (épaule, genou, hanche), souvent liée à une sursollicitation répétée.

Protocole RICE / PEACE & LOVERécupération & blessures

RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) est le protocole historique de gestion immédiate d'une blessure aiguë. PEACE & LOVE, plus récent, insiste davantage sur une reprise progressive du mouvement plutôt que le repos strict et la glace prolongée.

Conflit sous-acromial (impingement)Récupération & blessures

Compression des tendons de la coiffe des rotateurs entre la tête de l'humérus et l'acromion pendant les mouvements de bras au-dessus de la tête, source fréquente de douleur d'épaule chez les pratiquants de musculation.

Douleur aiguë / chroniqueRécupération & blessures

Une douleur aiguë apparaît soudainement suite à un événement identifiable et évolue généralement favorablement en quelques semaines. Une douleur chronique persiste au-delà de 3 mois et demande souvent une prise en charge différente, au-delà du seul repos.

Mobilité / souplesseRécupération & blessures

La souplesse est l'amplitude passive disponible à une articulation (obtenue par exemple avec l'aide de la gravité) ; la mobilité y ajoute le contrôle actif du muscle sur cette amplitude, plus pertinent pour la performance et la prévention des blessures.

Auto-massage (foam rolling)Récupération & blessures

Technique d'auto-massage à l'aide d'un rouleau en mousse, utilisée pour réduire temporairement les tensions musculaires perçues et améliorer le confort de mouvement avant une séance ou en récupération.

Étirement statique / dynamiqueRécupération & blessures

L'étirement statique maintient une position d'étirement immobile pendant plusieurs secondes, plutôt réservé à après l'effort ; l'étirement dynamique mobilise l'articulation en mouvement contrôlé, mieux adapté à l'échauffement avant une séance.

Barre olympiqueMatériel & équipement

Barre de musculation standardisée (généralement 20 kg pour les hommes, 15 kg pour les femmes, 2,20 m de long, manchons rotatifs) utilisée pour le squat, le développé couché, le soulevé de terre et les mouvements d'haltérophilie.

Disques bumperMatériel & équipement

Disques de musculation recouverts de caoutchouc, conçus pour être lâchés au sol sans dommage (notamment en haltérophilie), contrairement aux disques en fonte classiques réservés à un usage plus contrôlé.

Ceinture de forceMatériel & équipement

Ceinture large et rigide portée autour de la taille pour augmenter la pression intra-abdominale pendant les mouvements lourds (squat, soulevé de terre), ce qui améliore la stabilité du tronc et permet souvent de soulever plus lourd en sécurité.

Straps (sangles de tirage)Matériel & équipement

Sangles enroulées autour du poignet et de la barre pour renforcer la prise sur les mouvements de tirage lourd (soulevé de terre, rowing), quand la force de préhension devient le facteur limitant avant les muscles ciblés.

Bande de résistance (élastique)Matériel & équipement

Bande élastique de résistance variable utilisée seule (entraînement à domicile) ou en complément d'une barre pour ajouter une tension progressive croissante avec l'amplitude du mouvement.

Genouillères de compressionMatériel & équipement

Bandes ou manchons élastiques portés autour du genou pendant le squat, qui apportent un soutien proprioceptif et peuvent restituer une partie de l'énergie en sortie de mouvement, sans se substituer à un travail de renforcement.

Chaussures d'haltérophilieMatériel & équipement

Chaussures à semelle rigide et talon surélevé qui facilitent l'atteinte d'une bonne profondeur de squat chez les personnes à mobilité de cheville limitée, en modifiant l'angle du tibia par rapport au pied.

MagnésieMatériel & équipement

Carbonate de magnésium appliqué sur les mains pour absorber la transpiration et améliorer l'adhérence sur la barre, particulièrement utile sur les mouvements de tirage lourd (soulevé de terre, tractions).

Rack à squatMatériel & équipement

Structure métallique équipée de supports réglables en hauteur, qui permet de décrocher et reposer la barre en sécurité pour le squat, le développé couché ou le développé militaire, souvent équipée de barres de sécurité.

LandmineMatériel & équipement

Accessoire qui fixe une extrémité de barre au sol ou à un support pivotant, permettant de réaliser des mouvements de poussée, de rotation ou de tirage selon une trajectoire en arc plutôt que linéaire.