Collation
Smoothie vert protéiné
Un smoothie riche en protéines et en fibres, une façon simple d'ajouter une portion de légumes verts à une collation.
En un coup d'œil
5 min (5 prépa + 0 cuisson)1 portionNiveau : Débutant
303 kcalpar portion
Protéines29.3g
Glucides40.1g
Lipides4.7g
Ingrédients
- 40 g Épinards frais
- 120 g Banane
- 25 g Whey protéine (vanille)
- 200 ml Lait demi-écrémé
Étapes
Préparation
- Placer tous les ingrédients dans un blender.
- Mixer 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Servir immédiatement.
En pratique
Conseil pratique
Utilisez une banane bien mûre et congelée pour un smoothie plus onctueux et plus frais, sans ajouter de glace.
Questions fréquentes
Le goût des épinards domine-t-il ?
Non, à cette proportion la banane et la whey masquent largement le goût des épinards, seule la couleur trahit leur présence.
Les valeurs nutritionnelles sont estimées à partir des ingrédients de la recette et sont données à titre indicatif ; elles peuvent varier selon les marques et quantités utilisées.
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