Dessert protéiné
Cookies protéinés à l'avoine et au beurre de cacahuète
Des cookies moelleux enrichis en protéines, parfaits pour une envie sucrée sans casser les objectifs nutritionnels.
En un coup d'œil
27 min (15 prépa + 12 cuisson)8 portionsNiveau : IntermédiaireVégétarien
190 kcalpar portion
Protéines10g
Glucides17g
Lipides10g
Ingrédients
- 150 g Flocons d'avoine
- 100 g Beurre de cacahuète
- 40 g Whey protéine (vanille)
- 1 pièce Œuf entier
- 2 c. à soupe Miel
Étapes
Préparation
- Préchauffer le four à 180°C et préparer une plaque recouverte de papier cuisson.
- Mélanger le beurre de cacahuète, l'œuf et le miel jusqu'à obtenir une pâte homogène.
- Incorporer les flocons d'avoine et la whey, mélanger jusqu'à obtenir une pâte compacte.
- Former 8 boules, les aplatir légèrement sur la plaque et enfourner 10 à 12 minutes jusqu'à ce que les bords dorent.
En pratique
Conseil pratique
Laissez les cookies refroidir 5 minutes sur la plaque avant de les manipuler : ils finissent de se raffermir hors du four.
Questions fréquentes
Comment les conserver ?
Dans une boîte hermétique à température ambiante pendant 3 jours, ou au réfrigérateur jusqu'à une semaine.
Les valeurs nutritionnelles sont estimées à partir des ingrédients de la recette et sont données à titre indicatif ; elles peuvent varier selon les marques et quantités utilisées.
Prêt à structurer votre progression ?
Retrouvez l’ensemble de nos guides anatomie, programmes et diététique, et l’équipement Force Addict Pro pour passer à l’action.