Jambes
Droit fémoral
Le seul des 4 chefs du quadriceps à traverser deux articulations (hanche et genou). Il étend le genou et fléchit la hanche — c’est pourquoi il perd en efficacité d’extension quand la hanche est déjà fléchie (ex. en squat profond).
Rectus femoris
Fiche
Origine et insertion
Origine : Épine iliaque antéro-inférieure et bord supérieur de l’acétabulum.
Insertion : Base de la patella via le tendon quadricipital.
Rôle
Fonction
Le seul des 4 chefs du quadriceps à traverser deux articulations (hanche et genou). Il étend le genou et fléchit la hanche — c’est pourquoi il perd en efficacité d’extension quand la hanche est déjà fléchie (ex. en squat profond).
Innervation : Nerf fémoral (L2-L4).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Seul des 4 chefs du quadriceps à être bi-articulaire (traverse aussi la hanche) ; le plus exposé aux claquages lors de mouvements combinant extension de genou et flexion de hanche rapide (sprint, tir au football).
Étirement recommandé : Debout, cheville tenue derrière soi, genou pointé vers le sol, bassin légèrement rentré pour étirer aussi la portion proximale du droit fémoral.
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