Jambes
Vaste médial
Étend le genou et stabilise la rotule sur son bord médial — souvent ciblé en fin d’amplitude (dernier degrés d’extension) pour prévenir les douleurs de genou.
Vastus medialis
Fiche
Origine et insertion
Origine : Lèvre médiale de la ligne intertrochantérique, ligne âpre et face médiale du fémur.
Insertion : Bord médial de la patella via le tendon du quadriceps, puis tubérosité tibiale via le ligament patellaire.
Rôle
Fonction
Étend le genou et stabilise la rotule sur son bord médial — souvent ciblé en fin d’amplitude (dernier degrés d’extension) pour prévenir les douleurs de genou.
Innervation : Nerf fémoral (L2-L4).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Souvent le dernier chef à s'activer en fin d'extension de genou ; un déficit de force ici est classiquement associé aux douleurs fémoro-patellaires.
Étirement recommandé : Même étirement debout que les autres chefs du quadriceps.
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