Jambes
Biceps fémoral
Le plus latéral des ischio-jambiers. Il étend la hanche, fléchit le genou et fait tourner la jambe vers l’extérieur quand le genou est fléchi — le plus fréquemment concerné par les claquages à la course à haute vitesse.
Biceps femoris
Fiche
Origine et insertion
Origine : Chef long : tubérosité ischiatique. Chef court : ligne âpre du fémur.
Insertion : Tête de la fibula et condyle latéral du tibia.
Rôle
Fonction
Le plus latéral des ischio-jambiers. Il étend la hanche, fléchit le genou et fait tourner la jambe vers l’extérieur quand le genou est fléchi — le plus fréquemment concerné par les claquages à la course à haute vitesse.
Innervation : Chef long : nerf tibial. Chef court : nerf fibulaire commun (branches du nerf sciatique).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le plus latéral et le plus fréquemment blessé des ischio-jambiers, en particulier lors de sprints à haute vitesse.
Étirement recommandé : Jambe tendue posée sur un support surélevé, buste incliné vers l'avant dos droit, pour étirer toute la chaîne postérieure de la cuisse.
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