Jambes
Grand psoas
Le plus volumineux des fléchisseurs de hanche. Il fléchit la hanche et stabilise la charnière lombo-pelvienne — souvent raccourci chez les personnes très sédentaires, ce qui peut accentuer la cambrure lombaire.
Psoas major
Fiche
Origine et insertion
Origine : Corps vertébraux, disques intervertébraux et processus transverses de T12 à L5.
Insertion : Petit trochanter du fémur.
Rôle
Fonction
Le plus volumineux des fléchisseurs de hanche. Il fléchit la hanche et stabilise la charnière lombo-pelvienne — souvent raccourci chez les personnes très sédentaires, ce qui peut accentuer la cambrure lombaire.
Innervation : Branches directes des nerfs spinaux L1-L3 (plexus lombaire).
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Souvent raccourci et hypertonique chez les personnes très sédentaires (position assise prolongée), ce qui peut accentuer la cambrure lombaire et limiter l'extension de hanche en fin de foulée ou en fin de squat.
Étirement recommandé : Fente avant genou au sol, bassin poussé légèrement vers l'avant, buste droit, pour étirer le psoas du côté de la jambe arrière.
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