Jambes
Semi-membraneux
Le plus profond des trois ischio-jambiers médiaux. Mêmes actions que le semi-tendineux (extension de hanche, flexion et rotation médiale du genou), avec un rôle plus marqué de stabilisation du genou.
Semimembranosus
Fiche
Origine et insertion
Origine : Tubérosité ischiatique (partie postéro-médiale).
Insertion : Face postérieure du condyle médial du tibia, en arrière du ligament collatéral tibial.
Rôle
Fonction
Le plus profond des trois ischio-jambiers médiaux. Mêmes actions que le semi-tendineux (extension de hanche, flexion et rotation médiale du genou), avec un rôle plus marqué de stabilisation du genou.
Innervation : Nerf tibial (branche du nerf sciatique, L5-S2).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le plus profond des trois ischio-jambiers médiaux ; joue un rôle clé de stabilisation du genou dans les mouvements de décélération et de changement de direction.
Étirement recommandé : Même étirement jambe tendue que les autres ischio-jambiers.
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