Jambes
Grand adducteur
Le plus volumineux des adducteurs. Sa partie antérieure adducte la cuisse, sa partie postérieure (souvent regroupée avec les ischio-jambiers) aide à l’extension et à la rotation médiale de la hanche.
Adductor magnus
Fiche
Origine et insertion
Origine : Branche inférieure du pubis et branche de l’ischion.
Insertion : Ligne âpre, tubercule des adducteurs et partie distale du fémur.
Rôle
Fonction
Le plus volumineux des adducteurs. Sa partie antérieure adducte la cuisse, sa partie postérieure (souvent regroupée avec les ischio-jambiers) aide à l’extension et à la rotation médiale de la hanche.
Innervation : Nerf obturateur pour la portion adductrice, nerf tibial pour la portion postérieure, qui agit comme un « quatrième ischio-jambier ».
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le plus volumineux des adducteurs ; sa portion postérieure participe à l'extension de hanche, un rôle souvent sous-estimé en soulevé de terre et squat profond.
Étirement recommandé : Posture du papillon assis, ou grand écart latéral progressif, pour étirer toute la face interne de la cuisse.
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