Jambes
Long adducteur
Le plus superficiel et le plus souvent sollicité des adducteurs — adducte la cuisse et stabilise le bassin, fréquemment concerné par les tensions à l’aine chez les sportifs qui changent de direction.
Adductor longus
Fiche
Origine et insertion
Origine : Corps du pubis, juste sous la symphyse pubienne.
Insertion : Ligne âpre du fémur, tiers moyen.
Rôle
Fonction
Le plus superficiel et le plus souvent sollicité des adducteurs — adducte la cuisse et stabilise le bassin, fréquemment concerné par les tensions à l’aine chez les sportifs qui changent de direction.
Innervation : Nerf obturateur (L2-L4).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le plus fréquemment blessé des adducteurs (pubalgie du sportif), en particulier lors de changements de direction brusques ou de tirs de balle puissants.
Étirement recommandé : Fente latérale lente, buste droit, en cherchant l'étirement progressif de l'aine côté jambe tendue.
Continuer la lecture
Prêt à structurer votre progression ?
Retrouvez l’ensemble de nos guides anatomie, programmes et diététique, et l’équipement Force Addict Pro pour passer à l’action.