Jambes
Moyen fessier
Assure l'abduction de hanche et la stabilisation du bassin en appui unipodal, avec une participation à la rotation médiale. Essentiel pour éviter le bassin qui bascule à la marche et à la course.
Gluteus medius
Fiche
Origine et insertion
Origine : Face externe de l'ilium, entre les lignes glutéales antérieure et postérieure.
Insertion : Face latérale du grand trochanter du fémur.
Rôle
Fonction
Assure l'abduction de hanche et la stabilisation du bassin en appui unipodal, avec une participation à la rotation médiale. Essentiel pour éviter le bassin qui bascule à la marche et à la course.
Innervation : Nerf fessier supérieur (L4-S1).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Une faiblesse est la cause la plus fréquente du valgus dynamique du genou en squat et fente, en particulier chez les coureuses de fond.
Étirement recommandé : Assis, cheville posée sur le genou opposé, buste penché vers l'avant pour étirer la fesse en profondeur.
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