Dos
Trapèzes
Trois faisceaux aux rôles distincts : le supérieur élève la scapula (hausser les épaules), le moyen la rétracte (serrer les omoplates), l’inférieur l’abaisse et l’aide à basculer vers le haut lors de l’élévation du bras.
Trapezius
Fiche
Origine et insertion
Origine : Os occipital, ligament nucal et processus épineux de C7 à T12.
Insertion : Tiers latéral de la clavicule, acromion et épine de la scapula.
Rôle
Fonction
Trois faisceaux aux rôles distincts : le supérieur élève la scapula (hausser les épaules), le moyen la rétracte (serrer les omoplates), l’inférieur l’abaisse et l’aide à basculer vers le haut lors de l’élévation du bras.
Innervation : Nerf accessoire (XI) et branches cervicales C3-C4.
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le faisceau supérieur est souvent en tension chronique chez les personnes stressées ou qui travaillent longtemps assises, contribuant aux douleurs de nuque ; le faisceau inférieur, lui, est fréquemment sous-actif.
Étirement recommandé : Inclinaison latérale de la tête, main opposée posée sur le crâne, pour étirer le faisceau supérieur ; croiser les bras devant la poitrine pour étirer le faisceau moyen.
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