Dos
Rhomboïdes
Situés dans la partie supérieure du dos, sous le trapèze, ils relient la colonne vertébrale à l’omoplate et jouent un rôle clé dans la rétraction et la stabilisation des scapulas — souvent le point faible en cas de posture voûtée.
Rhomboideus minor et major
Fiche
Origine et insertion
Origine : Processus épineux des vertèbres thoraciques supérieures (petit rhomboïde) et moyennes (grand rhomboïde).
Insertion : Bord médial de la scapula, sous l’épine scapulaire.
Rôle
Fonction
Situés dans la partie supérieure du dos, sous le trapèze, ils relient la colonne vertébrale à l’omoplate et jouent un rôle clé dans la rétraction et la stabilisation des scapulas — souvent le point faible en cas de posture voûtée.
Innervation : Nerf scapulaire dorsal (C4-C5).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Souvent affaibli et étiré chez les personnes aux épaules enroulées vers l’avant (position assise prolongée) — un renforcement en rowing horizontal aide à rétablir l’équilibre postural avec les pectoraux.
Étirement recommandé : Bras tendu devant soi, main saisissant un support et buste légèrement reculé, pour étirer la zone entre les omoplates.
Entraînement
Exercices qui le ciblent
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