Pectoraux
Dentelé antérieur
Plaque la scapula contre la cage thoracique et la fait basculer vers le haut lors de l’élévation du bras — indispensable pour un mouvement d’épaule fluide (ex. développé militaire, pompes en fin d’amplitude).
Serratus anterior
Fiche
Origine et insertion
Origine : Côtes 1 à 8, sous forme de digitations en dents de scie le long de la cage thoracique.
Insertion : Bord médial de la scapula, sur sa face profonde.
Rôle
Fonction
Plaque la scapula contre la cage thoracique et la fait basculer vers le haut lors de l’élévation du bras — indispensable pour un mouvement d’épaule fluide (ex. développé militaire, pompes en fin d’amplitude).
Innervation : Nerf thoracique long (C5-C7).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Une faiblesse se traduit par une « scapula ailée » (le bord interne de l’omoplate décolle de la cage thoracique), souvent visible en position de pompe ou en fin d’amplitude de développé militaire.
Étirement recommandé : Pompe plus (push-up plus) en fin d’amplitude, en poussant activement l’omoplate vers l’avant ; étirement croisé du bras en insistant sur le recul de l’omoplate.
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