Bras
Triceps brachial
Trois chefs qui convergent vers un tendon commun. C’est l’extenseur principal du coude — sollicité dans tous les mouvements de poussée (développé couché, dips, extensions à la poulie).
Triceps brachii
Fiche
Origine et insertion
Origine : Chef long : tubercule infraglénoïdal de la scapula. Chefs latéral et médial : face postérieure de l’humérus.
Insertion : Olécrane de l’ulna.
Rôle
Fonction
Trois chefs qui convergent vers un tendon commun. C’est l’extenseur principal du coude — sollicité dans tous les mouvements de poussée (développé couché, dips, extensions à la poulie).
Innervation : Nerf radial (C6-C8).
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Le tendon distal (au niveau du coude) peut s’irriter en cas de volume élevé d’extensions lourdes sans échauffement suffisant, en particulier sur les mouvements en chaîne fermée (dips).
Étirement recommandé : Bras levé au-dessus de la tête, coude fléchi, main opposée qui pousse doucement le coude vers l’arrière pour étirer les trois chefs du triceps.
Entraînement
Exercices qui le ciblent
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