Dos
Érecteurs du rachis
Groupe musculaire profond situé de chaque côté de la colonne, divisé en trois portions (cervicale, thoracique, lombaire). Il maintient la posture, permet l’extension du dos et stabilise la colonne — particulièrement sollicité au soulevé de terre et au squat.
Erector spinae
Fiche
Origine et insertion
Origine : Crête sacrée, crête iliaque et processus épineux lombaires (portion la plus basse du groupe).
Insertion : Processus épineux et transverses des vertèbres sus-jacentes, jusqu’aux côtes et à l’os temporal selon la portion (lombaire, thoracique, cervicale).
Rôle
Fonction
Groupe musculaire profond situé de chaque côté de la colonne, divisé en trois portions (cervicale, thoracique, lombaire). Il maintient la posture, permet l’extension du dos et stabilise la colonne — particulièrement sollicité au soulevé de terre et au squat.
Innervation : Branches postérieures des nerfs spinaux, sur toute la longueur du rachis.
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : La portion lombaire est fréquemment sursollicitée en cas de dos rond au soulevé de terre ou au rowing, ce qui peut provoquer une fatigue ou une gêne lombaire après la séance.
Étirement recommandé : Enroulement du dos genoux repliés contre la poitrine (position de l’enfant ou du chat) pour étirer toute la chaîne des érecteurs.
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