Abdominaux & core
Oblique externe
Fibres orientées en diagonale vers la ligne blanche. Il fléchit et fait tourner le tronc du côté opposé — sollicité dans tous les mouvements de rotation et d’anti-rotation.
Obliquus externus abdominis
Fiche
Origine et insertion
Origine : Faces externes des 5e à 12e côtes.
Insertion : Ligne blanche (aponévrose) et moitié antérieure de la crête iliaque.
Rôle
Fonction
Fibres orientées en diagonale vers la ligne blanche. Il fléchit et fait tourner le tronc du côté opposé — sollicité dans tous les mouvements de rotation et d’anti-rotation.
Innervation : Nerfs intercostaux T7 à T12 et nerf ilio-hypogastrique.
En mouvement
Muscles synergistes et antagonistes
Synergistes
Antagonistes
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Peut être irrité par une rotation répétée mal contrôlée (golf, sports de rotation) ; une gêne au niveau de la crête iliaque ou des côtes basses doit être surveillée.
Étirement recommandé : Flexion latérale du buste du côté opposé, bras levé au-dessus de la tête, pour étirer toute la chaîne oblique.
Entraînement
Exercices qui le ciblent
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