Bras
Avant-bras (fléchisseurs superficiels)
Groupe de muscles superficiels qui fléchissent le poignet et les doigts — sollicités en synergie dans toute prise en main (tractions, rowing, soulevé de terre), souvent le facteur limitant de la force de préhension.
Flexores superficiales antebrachii
Fiche
Origine et insertion
Origine : Épicondyle médial de l’humérus, radius et ulna selon le muscle.
Insertion : Os du carpe, métacarpiens et phalanges des doigts.
Rôle
Fonction
Groupe de muscles superficiels qui fléchissent le poignet et les doigts — sollicités en synergie dans toute prise en main (tractions, rowing, soulevé de terre), souvent le facteur limitant de la force de préhension.
Innervation : Nerf médian et nerf ulnaire (C6-T1).
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Souvent le facteur limitant avant même la fatigue du biceps ou du dos en tirage lourd (tractions, rowing, soulevé de terre) ; une tension excessive au niveau de l’épicondyle médial peut évoluer vers une épicondylite interne (« coude du golfeur »).
Étirement recommandé : Bras tendu devant soi, paume vers le haut, doigts tirés doucement vers le bas avec l’autre main pour étirer les fléchisseurs du poignet et des doigts.
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