Pectoraux
Intercostaux
Remplissent les espaces entre les côtes et participent aux mouvements de la cage thoracique pendant la respiration — moins sollicités à l’entraînement, mais utiles à connaître pour comprendre la mécanique respiratoire sous l’effort.
Musculi intercostales
Fiche
Origine et insertion
Origine : Bord inférieur d’une côte.
Insertion : Bord supérieur de la côte adjacente, sur toute la largeur des espaces intercostaux.
Rôle
Fonction
Remplissent les espaces entre les côtes et participent aux mouvements de la cage thoracique pendant la respiration — moins sollicités à l’entraînement, mais utiles à connaître pour comprendre la mécanique respiratoire sous l’effort.
Innervation : Nerfs intercostaux (nerfs spinaux thoraciques T1 à T11).
En pratique
Repères pratiques
Tension ou gêne fréquente : Peuvent se contracter douloureusement (point de côté) lors d’un effort respiratoire intense mal géré ; rarement un muscle « à renforcer » directement en musculation.
Étirement recommandé : Grande inspiration suivie d’une extension latérale du buste, bras levé au-dessus de la tête, pour étirer la cage thoracique.
Continuer la lecture
Prêt à structurer votre progression ?
Retrouvez l’ensemble de nos guides anatomie, programmes et diététique, et l’équipement Force Addict Pro pour passer à l’action.